Есенни блус. Как да се справим с него: съвет

Наситени със слънце и витамини, лятото оставаслед себе си. Есента дойде (между другото, Пушкин любимото време на годината), както и с нея и сезонни заболявания - есенна меланхолия. Как да се справим с нея и защо възниква? Лекарите признават, че тази болест всяка година са изложени хиляди хора. Причината е в реорганизацията на тялото през зимния период, съчетано с недостиг на слънчева светлина и съответно на витамин D - рязко намаляване на консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Това са основните причини за есенната меланхолия.

Как да се справим с него? Първо разберете защо се появява

Както вече обяснихме, причината за есенната депресияса: намаляване на продължителността на дневните часове, дълги тъмни нощи, липса на слънце, постоянен сив и мрачен, намаляване на плодовете и зеленчуците в диетата. Освен това, биологичният часовник "се включва", което превръща тялото в състояние на хибернация. Оттук и намаляването на физическата активност, намаляването на енергийния поток, сънливостта, слабостта, летаргията, апатията, инхибирането на движенията и намаляването на интензивността на мозъчната активност. Към тези явления се добавят нарастващите тежести на ежедневието, характерни за есента: изследвания, ученици, активиране на работния процес след празничния период. И тези задължения трябва да бъдат изпълнени, никой не ги отменя поради факта, че лицето има есенна меланхолия. Но този бизнес е фиксиран и най-важното - лечим. В противен случай, с появата на октомври няма да има никой, който да работи и да учи.

Есенни блус

Как да се справим с него?Има много препоръки, практики и обучения по тази тема. Масовите медии редовно идват от специалисти в областта на психологията и медицината, настоявайки хората да не пренебрегват проявите на есенната депресия. През есента се отбелязва един от най-високите проценти на самоубийства.

Освен това броят на заболяванията се увеличавасърдечни заболявания, изострени хронични заболявания, отслабен имунитет. На този фон се развиват нови заболявания, най-често ТОРС, настинки и т.н. Как да се справите с есента, за да защитите себе си и близките си от такива последици? Първо, трябва да разберем, че това е временно явление. Второ, трябва да се опитаме да намерим положителни моменти в това състояние. Трето, коригирайте диетата и физическата си активност. Това ще ви помогне да преодолеете такова заболяване като есента блус.

Как да се справим с него? Съвети

Ако първият елемент може да бъде лекуванпо философски начин, вторият е много практичен. Опитайте се да анализирате сегашния си живот и да подчертаете в него онези моменти, които ви харесват. Ако това е хоби, дайте му малко повече време от обикновено. С една дума, колкото е възможно по-често правете това, което ви харесва. Това повишава настроението, което означава, че депресията няма да дойде при вас.

Опитайте се да не сте нервен, не ядосвайте, неКонфликт с колеги, семейство, приятели. Емоционалното състояние не е на най-доброто ниво сега, а псуването ще го влоши още повече. Отдайте се на екскурзии до театър, кино и домашно кино, ароматни бани. Бъдете много на улицата, в паркове, извън града. Комуникация с природата и чистия въздух - най-доброто лекарство за есенна депресия.

По това време дърпа капучино и бял хлябмасло. Те не са забранени, но е по-добре да бъдат умерени, защото тогава наднорменото тегло може да доведе до депресия. Заменете висококалоричните кифли с цитрусови плодове, банани и сушени плодове, които не пораждат нищо по-лошо от шоколада и сметаната. Е, и най-важното, не забравяйте, че зимните празници са пред вас, като сте се потопили в това, ще забравите за злодей-далака. От нея няма да остане следа!