Започнете да завъртите обръча

Казано е, че когато се занимава с пръстена ежедневно иинтензивен, един месец е добър резултат ще се вижда: мускулите стават еластични, а обемът е значително намален. Нека да обсъдим как да се направи на фигурата по-красиви с помощта на обръч. А също и да научат как най-добре да изберете един обръч за упражнения, какво упражнения са на стойност правиш, за да стане собственик на оса талия, какво да търсят и да отговаря на един от основните проблеми, които извиват увийте вредно или полезно.

Обикновен обръч или хъла-обръч

Вероятно това е първият въпроссе появява в главата на човек, който реши да започне тренировка с обръч. Кой пръстен да избирате: обикновено кухи или изпълнени с пясък, хълбок или нещо подобно на тренировъчен обръч с прикачени файлове.

Разбира се, изборът е ваш. Но обръщайте внимание на следните точки. Първо, ако тялото ви не е обучено, тогава е трудно и трудно да започнете да въртите обръчите, например, напълнени с пясък. И вие не можете да издържите цялата тренировка веднага. Излишно е да казвам, че на следващия ден вашите мускули ще болят, така че всички лов да се ангажират и мечти за хармония ще падне сами. Ето защо трябва да започнете с лек (железен или пластмасов) кухи пръстен. И когато мускулите свикнат с този вид натоварване, постепенно увеличете теглото на обръча. На второ място, ако вашият избор падне върху hula-hoop, съветваме ви да помислите отново. Хула-Хуп, разбира се, нещо хубаво. Но много жени след тренировка с такъв обръч отбелязаха появата на тялото си на големи синини и подкожни изпотявания, които отдавна преминават и постоянно нараняват. Изкупуването на хъла-обръч или масаж на обръч, обърнете внимание на материала, от който се правят топките. По-добре е, ако са гумирани.

Как да се справя с обръча

Без значение каква част от тялото сивлак, трябва да следвате определени правила, така че вашето занятие да донесе резултати. На първо място, като започнете да завъртате обръча, трябва да помните, че трябва да тренирате редовно, поне 2 пъти на ден. Когато завъртите обръча, помнете дъха. Мускулите стягат - трябва да направите дълбоко издишване, с отпускане - да вдишате повече въздух. Докато започнете да завъртате обръча, дръпнете корема и леко наклонете тялото напред. Това упражнение не само ще работи върху талията на мускулите, но и ще помогне да изгорите калории. Между другото, веднага щом започнете да въртите обръча, калориите веднага започват да горят.

Обръщаме обръча. Ползи или вреди

Да се ​​каже недвусмислено, че завъртането на обръча е вредно илинапротив, това не е полезно. Разбира се, обръчът ще ви позволи да практикувате добре и да разтягате мускулите си. Но не във всички случаи и не всички от тези тренировки са полезни. Нека видим какво е използването на обръча и каква е вредата.

Нека започнем с полезното. Така че, обръчът помага да се коригира красивата фигура, помага да се намали обема, нормализира дихателния апарат, укрепва сърцето, обогатява клетките с кислород, отколкото тренира сърдечния мускул.

В същото време, за да се върти обръч е противопоказан,които имат проблеми с мускулно-скелетната система и имат коремни заболявания. Тя е противопоказана по време на критични дни, бременни жени, които са родили наскоро жени. Не е позволено да обръщат обръчите на възрастните хора.

Преди да започнете да тренирате с помощта на обръч, трябва да се подложите на серия от прегледи и да получите медицински съвет.

Нека да обобщим. Упражнение с обръч или хула-обръч - един чудесен начин да се въвеждат тялото си, за да се обучават на мускулите и изгаря допълнителни калории, консумирани на ден. Приятно е да бъдете ангажирани, особено ако тренирането се провежда под любимата музика и удоволствие. В същото време, започва да се превръща на обръч, имайте предвид, че неправилното техника, дишане и резки движения могат да доведат до сериозни последствия или наранявания обратно прешлен. Във всичко трябва да има мярка и разумен подход.