Разстояние от очите до монитора: характеристики, изисквания и норми

здраве
Зареждането ...

Средностатистическият човек харчи средно около 50 душичасове на седмица, гледайки екрана на компютъра. Дали това се дължи на ефекта на "уморени очи", главоболия, замъглено виждане и затруднение при фокусирането и как трябва да е разстоянието от очите до монитора, така че тези проблеми да бъдат избегнати или поне да бъдат сведени до минимум?

разстояние от очите до монитора

Полезни препоръки

Без значение колко удобно е разстоянието от очите донаблюдавате, ако прекарвате много време в компютъра, е много важно да имате редовни почивки и упражнения за визуална почивка. Ето някои полезни препоръки, които ще помогнат да се сведат до минимум негативните ефекти, свързани с дългото пребиваване пред работния екран.

  • Уверете се, че ако имате нужда от очила, за да погледнете екрана, ги поставете.
  • Редовно мигайте. По време на фокусирането, визуалните рефлекси се забавят до известна степен, вие неволно ще мигате по-малко, което ще доведе до сухи, раздразнени и уморени очи.
  • Помнете правилото 20-20-20: на всеки 20 минути отнема 20 секунди, за да гледа вън от монитора за 20 фута (шест метра) напред. В това кратко време очните мускули ще получат необходимата почивка за тях, което ще увеличи скоростта на мигане.
  • Опитайте се да задържите разстоянието от очите до монитора в диапазона от 40 до 76 сантиметра. Повечето хора вярват, че границите от 50 до 65 сантиметра са най-удобни и оптимални.
  • Уверете се, че горната част на монитора е на или е малко под хоризонталното око.
  • Наклонете горната част на монитора от вас под ъгъл от 10 до 20 градуса. Това ще създаде оптимален ъгъл на гледане.
  • Дръжте екрана чист от прах и пръстови отпечатъци.
  • Опитайте се да поставите монитора така, че да не отразява разсейващите отражения (например от прозореца).
  • Използвайте регулируем стол, който ви позволява да седнете под прав ъгъл и да постигнете оптимално положение на тялото и разстояние от очите до монитора на компютъра.
  • Използвайте подходящ размер на знака. Този важен фактор определя в много отношения колко разстояние от монитора до очите трябва да бъде.

Разстоянието от монитора до очите трябва да бъде

Оптимална позиция на компютъра

Как можете да измерите обхвата на визуалнотокомфорт? Уверете се, че мониторът на компютъра е разположен приблизително на дължина на ръката от нормалното място за сядане. Горната лента с инструменти на екрана трябва да бъде приблизително на едно хоризонтално ниво с очите. Ако е твърде ниско, може да сте изложени на риск от развитие на болка в областта на шията. Ако е твърде висока, това може да доведе до допълнително пренатоварване на очните мускули.

Мониторът трябва да бъде наклонен вертикално доИзбягвайте ненужните отблясъци от горното осветление. Клавиатурата и мишката трябва да се намират точно пред вас на работния плот. Ако ги сложите на ъгъл, ще бъдете изложени на риск от едностранна болка в областта на врата и рамото. Важна роля играе и разстоянието от очите до монитора на компютъра.

разстояние от очите до монитора на компютъра

Изплашена тенденция

Размерът на времето, през което прекарваме да гледамеекрани, се е увеличил драстично през последните няколко години. Цялата виновност е заседнал начин на живот и липса на необходимата физическа активност. Всичко това засяга психическото благосъстояние, тревожните разстройства се увеличават. Какво разстояние от очите до монитора ще помогне да се избегнат проблеми и няма да може да се отрази негативно на нашата визия в бъдеще?

Всъщност никой не знае със сигурност причинитедали продължителната употреба на цифрови устройства необратими увреждания на очите. Едно нещо е сигурно: едно ирационално дълго време, прекарано на компютър, определено води до повишено напрежение на окото и свързания с него дискомфорт, който се нарича синдром на компютърно виждане.

каква е разстоянието от очите до монитора

Епидемия от миопия

Около 7-8 часа човек прекарва на пълно работно времездрав сън. Приблизително по същото време той прекарва разглеждат различните монитори: телевизор, компютър, таблет или смартфон. Всичко това се смята, че допринасят за повишаване на нивото на късогледство, или късогледство. Очевидно е, че постепенното нарастване на това заболяване става епидемични нива в световен мащаб.

разстояние от екрана на монитора до очите

Дискомфорт и нежелани реакции

Няма съмнениепродължителното излагане на екрана причинява напрежение в очите. Мониторът е неразделна част от работното място за много хора, най-вече от офис служители. При поставянето му в погрешна позиция той може да причини операцията да работи в различни неудобни поза, което може да доведе не само до дискомфорт, но и до потенциално опасни наранявания на опорно-двигателния апарат.

Други нежелани реакции на лошо разположенимонитор - това са очни раздразнения, замъглено зрение, сухота, болка в очите и главоболия. Обикновените оплаквания сред компютърните оператори са неприятни усещания в областта на врата и раменете. Голям брой такива оплаквания показват, че позицията на монитора, включително разстоянието от екрана на монитора до очите, е важен фактор за организацията на компютърното работно място.

разстояние от очите до монитора

Изисквания и норми: какво може да се направи, за да се защитят

Кои фактори определят правилната позициякомпютърен монитор? На първо място, това е ъгълът на гледане и разстоянието за гледане. В тази връзка има определени изисквания и препоръки. Вертикалният ъгъл на гледане трябва да варира от около 15 до 30 градуса. Някои хора, заети с визуално трудни задачи, могат да ограничат движенията на очите надолу и да използват ъгъл до 60 градуса. Когато използвате големи монитори (17 ", 19" или повече), уверете се, че горната част на екрана не е на по-високо ниво от очите на потребителя.

разстояние от очите до монитора

Що се отнася до разстоянието на очите от монитора,Струва си да се обърнем към естествените физически характеристики на зрението. Гледането на дълги разстояния не причинява умора на очите, за разлика от мускулното усилие, необходимо за фокусиране върху обекти, разположени на близки разстояния. Колкото по-кратко е разстоянието за гледане, толкова по-голямо е мускулното усилие. Нормата, която осигурява визуален комфорт за повечето компютърни потребители, се счита за диапазон от 40 до 70 см.

Зареждането ...
Зареждането ...