Защо мускулите болят след тренировка?

Сред първите атлети има и мнениеако всички мускули болят след тренировка, това означава, че тя е успешна и ефективна. Ако има болка и напрежение, тогава вие сте изложени максимално. Това ли е показател за добра практика? Планирали ли сте ги правилно? На първо място, трябва да знаете, че болката е различна, така че за начинаещия е много трудно да определи естеството на мускулната болка. Неговият външен вид може да бъде установен според съществуващите особености. Тези, които често посещават зали, знаят отлично.

Болка, която придружава мускулно възпаление, по-честовсички настилки в края на тренировката или последните повторения. Мнозина се опитват да издържат, вярвайки, че ефективността на обучението зависи от това. Все пак, защо мускулите болят? Болката възниква от излишъка от млечна киселина, натрупан в тях по време на тренировка. И накрая, вторият тип остра болка се проявява най-често на следващия ден или няколко дни след интензивно физическо натоварване. Изглежда, че всички мускули болят. Тази болка се нарича закъсняла. Защо мускулите болят след тренировка? По време на обучението се образува страничен продукт след намаляване на мускулната маса - млечна киселина. Концентрацията се увеличава след всяко свиване на мускулните влакна. И има неприятно усещане за парене. Млечната киселина влиза в кръвния поток и киселинността на кръвния поток се увеличава. По този начин има възпаление на мускула. Всяко повторение на товари ще причини все по-голяма болка. Времето преминава, кръвният поток изхвърля натрупаната млечна киселина и общото състояние се подобрява. Като цяло млечната киселина не е ужасна за тялото. Уловен в кръвта, лактатът има подмладяващ, тонизиращ и положителен ефект върху цялото тяло.

Защо мускулите болят всеки ден след деня на класа? Закъснелият вид болка възниква при нетипично за хора. Най-често това се случва от начинаещи, които се опитват да изпълняват много упражнения на първия ден от уроците. Това може да се случи и при спортисти с опит, които драматично променят плана за обучение. След тежки товари те болят всички мускули. Това атипично състояние веднага се интерпретира като физическа умора. Трябва да се помни, че всички необичайни упражнения винаги водят до такава реакция.

Разбрахме защо мускулите болят, и нататъкмикроравнище изглежда така: незначителни прекъсвания възникнат в мускулните влакна, т.е. образуват микроскопични лезии. Те причиняват все по-голяма болка. В тялото започват да се появяват интензивни процеси на възстановяване. Повишен синтез на протеин, материал за растеж на мускулите и освобождаване на хормони се осъществява. възпаление на мускулите въобще не е болезнено явление, което се доказва от факта, че сте положили основите увеличаване на обема на тегло и мускулна. Две или три седмици в салона, за да помогне да се отървете от състоянието на дискомфорт и да влязат в ритъм. Добре разработената програма ще помогне за правилното планиране на уроците. Планът за обучение трябва да се променя само веднъж на всеки 3-5 месеца. Ако няма забавена мускулна болка, тогава можете да увеличите натоварването и интензивността на упражненията. Ако болки в мускулите, а напротив, че е необходимо да се намали натоварването и да се намали интензивността на физически упражнения.

Може да има пулсираща и силна болкадоказателства, че имате травма. В този случай трябва да се свържете с център за диагностициране на травми. Също така знак за травма може да бъде хематом, натъртване и различни тумори. За да избегнете усложнения, трябва да обръщате внимание на всеки дискомфорт в ставите, например, скърцане или кликване. Мускулното неразположение може да бъде причина за други заболявания, които изискват диагноза.