Състезание състезание 3x10: техника на изпълнение, полза за общо физическо развитие

Физическото възпитание като учебен предмет трябваизчерпателно развиват незрели бебешки организми. За съжаление студентите са в лошо здраве. Например, индикатор за хронични заболявания от различни форми се разраства, фиксиран начин на живот води до образуването на наднормено тегло. Малко хора разбират важността на физическото развитие и всъщност елементарните упражнения сутрин не само стимулират, но също така подобряват кръвообращението, активират тялото и дават сила да завършат работата за целия ден. И това не са празни думи, а не мотивация за здравословен начин на живот, който повечето хора пренебрегват, като премахват стандарта "Нямам достатъчно време". Това е истински факт. Повечето хора са мързеливи и не искат да се занимават с физическа активност. От това - постоянни заболявания и умора, които пречат на насладата от живота.

Но обратно към физическото възпитание. Елементарните упражнения могат значително да повлияят на дейността на тялото. Трябва да ги правите редовно или поне няколко пъти седмично.

Физическа култура и отношение към нея

Учебната програма за целия период на обучение включваИма много стандарти за атлетика, както и баскетбол, волейбол и така нататък. Всъщност класовете се държат, като се вземе предвид наличното оборудване и цялото място. Така че ситуацията с горното в повечето училища в малките градове е съжаление. Някъде по-добре, някъде по-лошо, но не и по въпроса. Само отношението към физическата култура в децата и в част от учителите е пренебрежително. Те го третират като урок, в който можете да седнете и да не правите нищо. Никой не иска да тича и да се поти, но всеки иска да бъде тънък и красив. Малко хора смятат, че елементарният совалков терен, техниката на който е доста сложен, се използва за обучение на футболисти, боксьори, карате играчи.

Това развитие на вестибуларния апарат, чувствакоординация, гъвкавост. Въпреки че всъщност изглежда просто - да се движи от една точка на друга няколко пъти. С какви трудности възникват, можете да разберете, ако разгледате подробно, например, совалката работи 3x10, техниката е позната на повечето ученици от средните училища.

Характеристики на совалката

Странно, но на около 100 метраТова е много по-лесно, отколкото да се движат 3 пъти по 10 метра всеки. Това се дължи на естеството на движението по време на упражнението. В краткосрочен план студентът трябва да ускори, да спре, да докосне земята (линия, пода, куб), да се обърне и да го направи още няколко пъти.

Това е значителна тежест за тялото, вспециално сърце, бели дробове. Той изчерпва мускулите. Това е травматично, но е полезно за кръвообращението, за координация. Използвайки 3х10 совалковия ход за загряване, чието изпълнение изглежда елементарно за всеки, може да се постигне много. Но е необходимо да научим децата как да направят правилното упражнение и да го направят на практика.

Компонентите на упражнението "совалка"

Техниката на изпълнение се състои от няколко точки.

1. Подготовка:

- определяне на разстоянието, избор на място, маркиране на мястото;

- загряване на студентите, обяснение на технологиите, демонстрация на изпълнение чрез пример.

2. Изпълнение:

- висок старт;

- съкратено време за ускорение;

- спиране с необходимостта да докосвате земята, линията или да вземете куба;

- да се върнете с помощта на стъпката за спиране, използвана във футбола, баскетбола;

- връщате се към началната точка по същия начин.

Отделно завършване на вниманието

Изминавайки последния сегмент, студентът вече няматрябва да се забави, защото ще се ускори, за да завърши по-бързо. За начало, като запознаване с това упражнение, обичайният совалков текущ 3x10 ще направи. Техника може да бъде допълнена, тя може да бъде разнообразна. Като опция може да се добави броят на сегментите - 5x10, 10x10, се увеличава самият сегмент или се придвижва назад (за по-опитни състезатели).

Всичко зависи от физическото обучение на когоизвършва тренировка, от опасност от нараняване, да се придържа към безопасността и от въображението на лицето, което води темата "физическо възпитание". Трансферът мобилизира цялото човешко тяло, но може да причини сериозно увреждане на краката, ръцете и други части на тялото.

стандарти

Естествено, като компонент на тематафизическото обучение трябва да се оценява и да се извършва совалката. Стандартите варират според класа и пола на учениците. 3x10 трансфер план, чието изпълнение машини влияе на времето за упражнения, предоставя следните насоки:

Като цяло всеки от трите сегмента трябваоставете средно не повече от три секунди. Девет секунди, за да увеличите издръжливостта на тялото си, да подобрите кръвообращението и да подсилите имунната система.