Спешно се нуждаете от симулатор на елипси!

Елиптичният треньор е хубавНеобичайна единица, която успешно съчетава функциите на бягаща пътечка и стъпало. В допълнение към сложния ефект върху дихателната система и сърцето, този тип симулатор има укрепващ ефект върху мускулите, връзките и ставите на човек.

Размерите и търсенето

В продължение на почти 10 години елиптичният треньор,чието използване вече е многократно доказано, остава ефективно средство. Така че, ако преди няколко години това беше тромав, не винаги удобен за използване симулатор, сега той е по-компактен, благодарение на който е в голямо търсене.

Жената е любима

Понастоящем рядко има кой фитнес можебез това оборудване. Не е нужно да се изненадвате, тъй като много от тях избират елиптичен треньор, за да изпълняват ефективни кардио упражнения. В допълнение, жените са много привързани към този симулатор, защото докато го упражнява, укрепва мускулите на бедрата, бедрата и краката, намалява натоварването на глезена и укрепва горната част на тялото, а именно гръдните мускули, раменете и ръцете.

Продължителност на тренировката

Първо, препоръчваме да се включите в такава машинаоколо 20 минути на ден. С течение на времето, донесете продължителността на часовете до 1 час. Но ако имате настроение и сила, сесия, продължила 1,5 часа, няма да ви навреди. Трябва да се отбележи, че в рамките на един час обучение можете да изгорите около 300 kcal, но тук всичко ще зависи от физическото ви състояние и интензивността на тренировката.

Нуждаете се от кислород!

По време на обучението не забравяйте да отворите прозореца.(дори през зимата), така че тялото е наситено с кислород. Трябва да се отбележи, че гъбичната микрофлора, която често придружава различни форми на депресия, кандидоза на гениталните органи, синдром на раздразнените черва и дисбиоза, не харесва кислорода.

Ние лекуваме червата

Дискомфорт в червата и стомаха забележимоотслабване дори по време на тренировка. За около 2-3 дни метеоризмът, запекът и диарията значително отслабват. Енергията, която тялото е похарчило преди това за поддържане на спазми на жлъчните пътища и червата, сега ще бъде изразходвано за физическа активност. Редовните и интензивни упражнения допринасят за нормализирането на чревния мотилитет, регулирането на неговата работа.

Пазете коленете и глезените си!

Какво можем да използваме с елипсиссимулатор, коментарите на които моля само? В сравнение с друго спортно оборудване, което дава аеробно упражнение, това устройство има неагресивен ефект върху ставите на коляното и глезена. В края на краищата, с елипсовидно движение краката са винаги наполовина огънати, в резултат на което ставите имат минимално натоварване.

Предимства на инсталирането на симулатор у дома

За класове можете да закупите абонамент зафитнес център. Ако позволите района на апартамента, можете да го купите вкъщи. Не е нужно да се адаптирате към графика на класовете във фитнес клуба - можете сами да избирате оптималната продължителност и време за тренировка.

обръщане

Големият плюс на такъв симулатор е обратна функция, защото когато се движите в обратна посока, човек може да развие мускули, които не се използват при практикуване на друго сърдечно-съдово оборудване.

Подготовка на

Преди класа, трябва да се загреете, за коетоТрябва да конфигурирате вградения компютър в тренажор за елипси за леко натоварване. Ако сте ангажирани по този начин, ще затоплите мускулите си за кратко време и ще можете да ги подготвите за бъдещи натоварвания. След тренировката, постепенно увеличавайте интензивността на упражненията.

Край на класовете

Важно е да запомните, че по време на максималните натоварвания не бива да спирате обучението, мислейки, че това е достатъчно за днес. Препоръчва се постепенно да се намали интензивността на движенията и след това да напуснете симулатора.