Лично обучение във фитнес залата: описание, програма и препоръки

Без съмнение много начинаещи вече не саведнъж чули от треньори и по-напреднали атлети за индивидуални дейности, които можете да получите срещу заплащане във фитнес залата. Тук само начинаещите не разбират напълно какъв вид обучение и какъв е техният смисъл.

Фокусът на тази статия е личното обучение. Читателят ще се запознае с описанието и няколко готови програми от професионалисти, а препоръките на експертите ще помогнат на начинаещите бързо и ефективно да постигнат резултата при изграждането на красива спортна фигура.

Изясняване

Ясно е, че всички читатели са длъжни веднагаобяснение на отделните дейности, така че е по-добре да започнете с тях. При големите спортове е обичайно обучението да се разделя на три типа:

1. Самостоятелна заетост. Самият състезател се занимава със собствената си програма, техниката и собствената си техника. Между другото, в салона има много такива хора.
2. Обучение с обучител. В големия фитнес винаги има един или повече професионалисти, които оказват помощ на начинаещи. Работата на такива хора се заплаща от собственика на фитнес залата, който се интересува от клиенти.
3. Класове под качулката. Това е лично обучение с обучител. Спортистът, като играчка на дистанционното управление, изпълнява всички треньори на отбора.

Тръпни ръкава

Важна особеност на индивидуалните уроцие, че начинаещ, за разлика от връстниците, които учат без собствен треньор, има някаква гаранция за резултатите. Да, професионалните спортисти действително поемат всякакви, дори сложни задачи, а в кратък период от време, с помощта на тренировка, дават възможност на начинаещите да решават всичките си проблеми с фигурата. Както показва практиката, начинаещите спортисти се обръщат към очевидно известни професионалисти, които вече имат препоръки, така че тук няма мръсни трикове.

Предимствата на отделните класове могат да бъдатвключват факта, че начинаещ спортист няма нужда да търси персонална зала за обучение. Това е треньор на проблемите. Всъщност професионален спортист може да работи със студент, дори без специализирани симулатори. Но все пак е по-добре да се научите как да правите упражненията правилно на различни устройства, в бъдеще познаването на технологиите ще бъде много полезно.

Сключване на договор

Новодошлите, които решават да продължатиндивидуално обучение, е необходимо незабавно да се координира с учителя методи за провеждане на упражнения, както и да се регистрират всички видове конфликтни ситуации и тяхното решение. Факт е, че личното обучение изисква от начинаещия спортист не само изпълнението на програма в залата. Често, начинаещият трябва напълно да промени диетата си и времето, което е предназначено за сън.

Често има случаи, когато не е за начинаещ спортистизпълнявайки изискванията на треньора, отказва да продължи обучението си и обвинява професионалния спортист за неефективността на програмата. Но в края на краищата всичко можеше да е различно от самото начало, а само си струваше да се съгласуват предварително за индивидуалната работа и да работят във всички конфликтни ситуации. Препоръчва се също така да се обсъжда спортното хранене, тъй като много често треньорите на практика принуждават начинаещия да приема хранителни добавки.

Всичко започва с технологията

Професионалистите постоянно казват на начинаещите, че всичкосилата не е в голяма тежест, а в техниката на упражняване. Много от начинаещите спортисти обаче игнорират тези препоръки и работят по собствените си методи. Следователно наранявания, липса на резултати и митове за лош метаболизъм. Но всичко може да е различно.

Лично обучение във фитнес залатаефективни в това, че първоначално обучават спортиста да прави всички упражнения правилно. Това е равносилно на бокса: най-важното е да се получи удар, а след това всичко зависи от ревността на спортиста. Ето защо професионалистите препоръчват на всички начинаещи, без изключение, да започнат пътуванията си до фитнес залата с индивидуални уроци. Да, това е скъпо, но в бъдеще ще има положителен ефект както върху ефективността на обучението, така и върху липсата на наранявания на спортиста.

Трикове в тренировка

Да, има и безскрупулни треньорижелаят да обогатят себе си за сметка на начинаещите. Идентифицирането на такива учители е лесно - те просто нямат готови програми. Сръчните треньори не могат ясно да обявят набор от упражнения за един ден обучение, те непрекъснато обръщат главите си, търсят безплатни симулатори и измислят програма, докато отиват. Обучението на тези специалисти рядко се повтаря. Това е истинска измама, не бива да се доверявате на такива нелегални хора, защото резултатът ще трябва да чака много дълго време.

Програмата за лично обучение трябва да бъдебоядисани в дни за една седмица или месец. Този факт показва, че личният треньор е разработил напълно схемите за обучение и е избрал най-ефективните упражнения. Да, разрешено е да се заменят упражненията в комплекса, но това е възможно само в случаите, когато задължителният тренажор е зает от друг състезател.

Измама треньор?

Логично е да се предположи, че начинаещият ще се появижеланието да получите правилната програма и да продължите курсове без треньор. Защо не? Въпреки това резултатът от завършените картови упражнения все още няма. Причината е съвсем проста: персоналното обучение е вниманието на професионалния спортист. Да, начинаещ не получава списък с упражнения, а времето, което треньорът ще му даде.

Всеки урок и всеки подход на учителяоценявайте с професионален поглед правилността на повторението. Всяко погрешно действие ще бъде незабавно коригирано. Ако нещо не е ясно за начинаещия, обучителят отново ще демонстрира правилността на упражнението. Това е, което се смята за индивидуален урок. Естествено, такава работа се плаща по съответния начин.

Допълнителна функционалност

Отново можете да си спомните или пренапишетепрограмирайте и научете в няколко урока техниката на упражненията. След това можете безопасно да пристъпите към самообучение. Да, тази техника се практикува от мнозинството начинаещи и няма нищо лошо в това, защото единицата на спортистите може да си позволи постоянно лично обучение в салона. Но има друг фактор, който спортистите губят от поглед.

И ние говорим за мотивация. Да, треньорът действително ви принуждава да правите упражненията. И всички тренировки се провеждат с бързи темпове под контрол - без големи прекъсвания или време за разговор. И тук не е ограничено обучението поради голямата опашка на хората, които искат да практикуват с професионалист. Всичко тук е много по-сериозно - тялото трябва да се чувства постоянно, а не да се отпусне. И това важи за наддаване на тегло и загуба на тегло.

В заключение

Заключенията тук се очертават. Личната подготовка за начинаещи е основата, без която е просто невъзможно да започнете кариерата си в любителски или професионален спорт. Всеки ученик определено се нуждае от учител и колкото по-високи са професионалните умения на треньора, толкова по-ефективни ще бъдат резултатите. Да, това е скъпо, но безплатното сирене е само в мишка. Всеки новодошъл ще дойде на това на всеки етап от кариерата си. Разбира се, по-добре е моментът на истината да дойде възможно най-скоро за него.