Как да се научим да танцуваме у дома си? Съвети и предимства от бути танци

Tver е нова тенденция в съвременния танц,основателят на който е световноизвестният Майли Сайръс. И темата за това как да се научиш как да танцуваш трудно, се превърна в един от най-популярните сред съвременната младеж. Този стил създава модата на Майли, опитвайки се да се отърве от отвратителен образ на героинята на детския канал "Дисни".

Желанието да танцуваме обхваща момичета и момчета по целия свят, като възрастта на почитателите на твърдото започва още от около 12 години.

популярност

За колко бързо може да се набере нещопопулярността на всички млади хора, независимо от техния социален статус и възраст, може да бъде оценена от простора. Буквално в кратък срок терминът е включен в онлайн версията на речника на Големия Оксфорд.

Какво означава "твърд"? Едно от официалните му интерпретации е, че това е танц по провокативен начин, придружен от доста активно движение на бедрата в дълбок клек. Първо, публиката реагира на този стил малко студено и дори съдийно, но в рамките на няколко месеца фитнес класове и танцови училища започнаха да набират групи, за да я изучават. И най-невероятното е, че тези, които искат да се научат да танцуват бързо, все още са достатъчни.

Как да се научим да танцуваме здраво

Техниката е доста проста на пръв поглед, нотака че само изглежда. Въпреки факта, че има няколко основни движения, не винаги е възможно да ги научим и правилно да ги изпълняваме понякога. Ето защо много момичета посещават танцови групи, за да овладеят изкуството да разклатят задните си части.

Как да се научим да танцуваме у дома си? Да, това е много просто - за това е достатъчно да се спазват няколко правила:

1. Поставете ръцете си на бедрата си и седнете в дълбок клякам. Краката трябва да са на ширината на раменете и краката трябва да бъдат разположени по такъв начин, че коленете да са точно над тях.
2. За да преместите бедрата напред, поставете палеца върху кокалчето и натиснете.
3. За да приложите движението на бедрата назад, напротив, дръпнете себе си до тазовата кост.
4. Не забравяйте, че дълбок клякам означава, че не можете да местите повече от бедрата си.
5. Когато вече сте разбрали как правилно да премествате плячката, можете да сложите ръцете си на колене и да завъртите, така че китките ви да са обърнати навън.
6. Сега увеличи темпото и ще успееш!

Това е само основно движение и имаразнообразието от различни техники за изпълнение е трудно. Тя, например, може да бъде танцувана от стената. За удобство те стоят на четири крака с гръб към стената, почиват ръцете си на пода и краката се повдигат на стената. В същото време те са наведени, сякаш са в клекнал. Трябва да се изправяте постоянно, не е нужно да притискате стомаха си към стената и да се опитвате да я изравнявате. Когато краката са огънати, трябва да преместите бедрата си, както е описано по-горе.

Съвети за начинаещи

Първият и най-важен съвет, който може да дадеспециалисти в този случай, е да сложите краката по ширината на раменете. Ако ги сложите по-широки или по-близо една до друга, тогава правилното дълбоко клякане няма да работи и в резултат танцът ще изглежда малко странно.

Никога не носете тесни дрехи,ако искате да разберете как да научите как да танцувате здраво. За начинаещи не се вписват дънки и други подобни - по-добри къси шорти, както и гамаши. Между другото, те могат ефективно да подчертаят линията на таза.

Когато танцувате близо до стената, опитайте да не паднетенапред - трябва постоянно да си почиват ръцете и да не губят бдителността си. Друг важен съвет - събирайте космите в кокал или в опашка. Така че те няма да се сблъскат и да спрат да танцуват.

Преди да танцувате, извършете загряване.

Загрява се за Бути Денс

Как да се научиш да танцуваш здраво е безопасноздраве? Не забравяйте, че при това ще получите огромно натоварване на мускулите, така че първо трябва да се подготвите добре за сесията и да извършите загряване. Можете да извършвате прости наклони отстрани, напред и назад, докато го правите бавно и да усетите как мускулите се простират. Можете също да свържете ръцете си зад гърба си и да издърпате гърдите си напред, таза трябва да бъде силно отдръпната - това са така наречените деформации в долната част на гърба. Това означава, че е необходимо да преминете през всички движения на основното загряване преди танца.

Преди всяка сесия, малкаПродължете да загрявате мускулите и не боли, когато танцувате бути танц. Освен това, и в средата на урока, трябва също да се отклоните малко и да се протягате, да седите на надлъжната и страничната връв и след това да продължите да танцувате отново.

Употребата е твърда за здравето

Много от тях търсят начини да научат бързотова е трудно да се танцува, но някои дори не осъзнават колко е полезно за тяхното здраве. Първо, мускулите ви винаги ще бъдат в добра форма. Можете с помощта на такъв танц напълно да разкриете своята сексуалност и да се отървете от много допълнителни комплекси.

Ритмичното свиване на глутеалните мускули ще помогнеда се отървете от целулита, а въртенето на бедрата и доброто разтягане само ще подсилят краката. Ефектът от твърдото обучение може да се сравни само с добър антицелулитен масаж.

Поради постоянното активно движение на тялото вище станат по-подходящи. В този случай, поради увеличения кръвен поток, сърдечно-съдовата система се засилва. Дълбоката клякам дава възможност да се изпомпва мускулите на вътрешната страна на бедрото. В резултат на такива упражнения болезнените усещания намаляват по време на менструацията.

Тук можете да намерите отговори как да научитетанци трудно, но можете да получите много повече - красива релефна фигура и постоянно добро настроение. В края на краищата, как може да се справите с бути танците и да помислите за проблемите на живота?