Калории задушени зеленчуци - една смешна фигура
Рядко се среща човек, който не знае за ползите.зеленчуци. Това просто не всеки обича да ги яде. И абсолютно нищо. В края на краищата те са богати на витамини, които са необходими за всеки човек, почти изцяло са съставени от едри влакна, което помага за очистването на червата. Смята се, че суровите зеленчуци имат най-голяма полза. Това отчасти е така. Но и правилно подготвени, те запазват всичките си свойства. Въпреки това, съдържанието на калории в задушени зеленчуци ще зарадва тези, които следват фигурата.
Зеленчуците под всякаква форма са перфектно съчетани с месо и месорибни продукти. С лекота те могат да заменят основния курс. Това е особено вярно за намаляване на теглото. В крайна сметка за тях зеленчуците трябва да формират основата на цялата дневна диета. Много хора предпочитат да изчисляват калориите, които се съдържат в консумираната храна. В този случай помага не само за отслабване, но и за дълго време, защото съдържанието на калории в задушени зеленчуци е много малко.
Много хора харесват зеленчуковите ястия, състоящи се от набор отразлични продукти. Добър пример е следното ястие. Можете да го наречете просто "Асортирани зеленчуци". Трябва да подготвите и нарязани на парчета или филийки веднага патладжан и картофи, след това домати и сладки пиперки. Зеленчуците могат да се приемат във всяко съотношение, тук са важни личните предпочитания. Трябва също така да добавите моркови и лук. Всички приготвени зеленчуци се приготвят под капак в дълбоко тиган или тенджера. По-добре е да се направи без сол, така че това нискокалорично ястие ще бъде още по-полезно. Можете да изчислите точната цифра на калоричната стойност на дадена порция, като добавите този показател за всяка съставка поотделно.
Голяма възможност за лека вечеря може да бъдезадушени тиквички със зеленчуци. Калоричното съдържание на това ястие зависи от това, какви съставки попадат в него. Задушени саргии са само 27 Kcal на 100 грама. И ако добавите същото задушено зеле, ще трябва да добавите още 102 килокалории. Следователно, трябва внимателно да изберете съставките за ястието, ако има задача да го направи нискокалорична.
Трябва да се отбележи, че калориите задушени зеленчуцичесто по-високи от свежи. Това се дължи на факта, че по време на готвене се използват допълнителни мазнини, което прави ястието по-малко хранително. Същото зеле в сурова форма има само 29 ккал на 100 грама, докато варено едното е почти 3.5 пъти повече.
Патладжаните имат добър вкус,задушени със зеленчуци. Съдържанието на калории може да бъде променяно чрез добавяне на различни съставки. Най-подходящ за "синьо" с домати, сладки пиперки, тиквички, моркови, лук и чесън. Купи ги лесно. Просто трябва да запомните, че патладжанът трябва да сложи горчивия си сок, за който са поставени в сито и са поръсени със сол. Само след 10 минути ги изплакнете със студена вода и ги гасете. Всички други зеленчуци се приготвят както обикновено. 100 грама задушени патладжан съдържат 189 ккал. Можете безопасно да включите това ястие в диетата да намалите теглото си, защото калориите задушени зеленчуци позволяват.
