Правилната диета за бременни жени и нейното значение

Природата е дарила специална бременна женаинтуиция. Е, кой не знае колко променливи са вкусовете на жена, която носи дете? По този начин тялото изразява нуждата от всякакви вещества. Оказва се, че като на интуитивно ниво една жена определя кои продукти в момента има плода. Искате ли портокал? Това означава, че тялото се нуждае от витамин С. Следователно не трябва да пренебрегваме желанията си и да включваме продукти, които представляват интерес за диетата за бременни жени.

Мама трябва да осигури на бебето всичко необходимохранителни вещества. Цялата система, която поддържа пренаталното развитие на бебето, се нуждае от редовно снабдяване с витамини и минерали. Да, тялото на майката постепенно се подготвя за кърмене и прави запаси за този период. С всичко това самата майка се нуждае от много по-голямо количество хранителни вещества, като всяка седмица натоварването на тялото й се увеличава. Правилно избраната и балансирана диета за бременни жени трябва да осигури на майката и бебето витамини и други полезни вещества.

Това, което може да доведе до неправилно организиранедиета на бременна жена? На първо място, това води до преждевременно раждане. За бебета, на които липсват хранителни вещества по време на развитието на плода, най-често се диагностицира рахит. Имунитетът на тези деца е отслабен. Рискът от различни инфекциозни и катарални заболявания се увеличава, има физическо и психическо развитие, детето се учи лошо, има лоша памет.

Какви храни трябва да бъдат включени в диетата за бременни жени?

- всички млечни и ферментирали млечни продукти: мляко, кефир, извара, кисело мляко, сирене;

- ястия, приготвени от месо или риба;

- печени продукти или макаронени изделия с умерени темпове;

- зеленчуци, плодове, плодове;

- храни, богати на мазнини;

- зърнени култури.

Продукти, чието потребление трябва да бъде ограничено:

- ястия, водещи до увеличаване на теглото и пълнота. Това са сладкиши, сладкиши, тестени изделия, ядки;

- всяка течност, особено през втората половина на бременността. Общият дневен обем на не повече от пет чаши.

- кисели краставички и прекалено солени ястия. През последните месеци, преди раждането, консумацията на сол е сведена до минимум. Това спомага за намаляване на подпухналостта и улеснява процеса на доставка. Вместо обикновената сол, можете да влезете в диетата за бременни жени на прах от морско кале, но не и да злоупотребявате поради прекалено много йод.

И сега продукти, които не трябва да съдържат диета за бременни жени:

- пържени храни. Те са доста трудни за храносмилане и оказват натиск върху храносмилателната система, тялото се нуждае от много повече време и енергия за смилане на такива ястия;

- пикантни, пикантни ястия, прекомерно подправяне. Те дразнят стомашно-чревния тракт. Вместо обичайното подправка, можете да използвате кимион, кориандър, сушени зеленчуци;

- кафе. За жените, за които е трудно да откажат тази напитка, може да е препоръчително да се пие безкофеиново кафе или цикория;

- силен чай, газирани напитки, алкохол;

- прекалено мазни храни;

- сурови, полупечени, сухи или рибни;

- непастьоризирани млечни продукти;

- Продукти с химически хранителни добавки и аромати.

През първата половина на бременността, яденесе случва 4-5 пъти на ден. Но ако една жена страда от гадене и токсикоза, броят на храненията се увеличава до 6 пъти и порцията се понижава. Важно е и приемането на хранителния режим в определено време. Тялото на майката започва да свикне с установената рутина и по времето, когато храната стигне до стомаха, започва да произвежда храносмилателен сок, което допринася за бързия храносмилателен процес и намалява разходите за енергия.